糖質制限中は何を飲んだらいい？ 飲み物別 糖質量まとめ

今回は糖質制限中、
・何を飲んだらいいかわからない。
・自分の好きな飲み物が糖質どれくらいなんだろう？

たぬきパパも間違った糖質制限をしていたころは
加糖コーヒーを飲んでいたので全然痩せませんでした！

ここでは糖質制限中でも飲んでいい飲み物
飲んではいけない飲み物をご紹介します！

糖質制限中は何を飲んだらいい？　飲み物別　糖質量まとめ

糖質の低い飲み物　5選！

水（ミネラルウォーター）

糖質量：ゼロ！

水やミネラルウォーターには糖質は含まれません！

1日に2リットル飲むと健康にいいので
糖質制限中にもおすすめ！

お茶

糖質量：ゼロ！

お茶には様々な種類が多いですが
基本的には糖質は含まれておりません！

糖質制限中にもおすすめ！

コーヒー（ブラック）

糖質量：ゼロ！

コーヒーにも基本的には
糖質は含まれません！

ただし！
ブラック以外のコーヒーは危険です！
微糖にも砂糖がしっかり入ってますので
缶コーヒーを飲む際は内容を確認してから！

豆乳

(トップバリュー低糖質調整豆乳)

糖質量：2.6g(200ml)

水やお茶に比べると糖質量はあるが
ブラックコーヒーが飲めない人や栄養価が高いので
健康志向の人にもおすすめ！

ゼロ系

コカ・コーラゼロ 500mlあたり

糖質量：ゼロ！

糖質ゼロの飲み物は各社どんどん商品化している！
表記されている飲み物は安心して飲める！

糖質の高い飲み物　5選！

炭酸飲料

コカ・コーラ　500mlあたり

糖質量：56.5g

知っての通り糖質の塊....

ジュース

カルピスウォーター　500mlあたり

糖質量：55g

ウォーターと書いてあるのに
コーラとほぼ変わらない糖質量....

加糖コーヒー

ＢＯＳＳ　とろけるカフェオレ　500mlあたり

糖質量：44.5g

コーヒーはコーヒーでも甘い分だけ
糖質が増えてると考えましょう！

スポーツドリンク

ポカリスエット　500mlあたり

糖質量：31g

普段は栄養補給に最適だが
低糖質ダイエットの際は控えよう！

まとめ

今回は糖質制限中、
なにが飲んでいい飲み物で
なにが飲んではいけないか紹介させてもらいました。

1食あたりの適正糖質量が
20~40gに対し、飲み物だけで
それをオーバーする糖質量が含まれています！

食事にのみ糖質を気にして
飲み物は何も考えずに飲んでしまうと
間違った低糖質ダイエットになってしまうので
気を付けましょう！